jak napisał

ze niby co?? trening 5 razy w tygodniu za lekki?? myslisz ze jak robi kazda partie w inny dzien to wszystko jest ok?? W zyciu niech nie robi na mase 2x w tygodniu kazdej partii, conajwyzej jedna na ktora ma priorytet i tylko jesli jeden trening jest lzejszy a drugi ciezszy. Chlopie z calym szacunkiem ale jesli uwazasz ze to co on napisal jest [...]

Przecież przy twojej rozpisce jest w ten sam dzień co klata także będzie miał jeszcze mniejszą przerwę . Czy się mogą przetrenować prz 15? Szanse są, ale raczej małe. Zależy od organizmu. Dobrze by było jakbyś napisał poprzednią rozpiskę, żebym wiedział jak ci pomóc aby ćwiczenia się nie powtarzały. POZDRO

OK dzięki wszystkim za odpowiedzi ;] Chyba wybiorę kick boxing bo jak to napisał QUEBLO chcę "Lać i kopać po mordzie" ale i tak przejdę się jeszcze po sekcjach zanim wybiorę na 100% ;] pozdro

o co biles? jaka deca, mozna wiedziec? ze cie tak poblokowalo. dobrze wiedziec co sie teraz oplaca bic tylko jak flex napisal, z glowa.

tak jak raadek napisał, nic nie mam oprócz tej hantli 10kg

spadaj co ty wogole chcesz tu jak nic od nikogo nie oczekujesz itd wlasnie poto gregory napisal art o was

[...] sobie pochłonięcia powiedzmy 7000 kcal w 3-4 posiłkach. Dla mnie zjedzenie jednorazowo 2 torebek ryżu kończy się odruchem wymiotnym. Ale wracając do tematu to osobiście nie zauważyłem różnicy w okresach gdy jadłem 6-7 razy dziennie a 3-4 razy. Tak jak już napisał Georgu czasami stres związany z koniecznością zjedzenia posiłku jest dużo gorszy.

jak to napisal mama w choooj kościelna ;d .. ale nie będzie żle.

[...] fotkę, tak po wzroście i wadzę trudno napisać czy robić redukcję czy nie, np kai green by nam napisał mam 170 cm wzrostu i waże 120 kg mam redukować czy nie. waga wadze nie równa. Ci tzw panowie z okładek co mają dobrą kratkę na brzuchu na codzień takiej nie mają, utzrymują w miarę sensowny bf i jak jest sesja to się odpowiednio przygotowują.

i stąd kompleksy. 177cm to jest po prostu średnio a skoro masz dopiero 18 lat, to tak jak Ci napisał 8x8, jest szansa, że jeszcze przybędzie Ci kilka cm.

[...] parametrach ( 180 cm i 90 kg ) nie widze nic nadzwyczjnego ze wyciska 90 kg. Co innego jesli chodzi o wiek bo w sumie koles jest dosc mlody. Jesli moge cos ci doradzic to jak juz ktos napisal sprobuj brac kreatyne bez fazy nasycenia. a czy ci sie uda ?? moim zdanie bedzie ciezkom, bo przyrost sily bedzie coraz wolniejszy w stosunku do tego [...]

[...] bym wyrzucił (tzn tak bym napisał, gdyby to było hst) nie rozumiem też twojego podejścia do "reszty" partii, trening nalezy ułożyć porządnie na każdą partie powiedz mi jaki masz staż? jak dobierałes serie? Czemu ustaliłeś akurat taką kolejnosć? i ile przeczytałes postów z tego działu na temat HST? przeplatać możesz grupy przeciwstawne

będą ok możesz lecieć tak jak 7 napisał

Tygodniowo jak najbardziej. Chyba, że na strzałach jedziesz :-} Bo MI napisał, że chcąc masę robiąc trenin na siłę to trzeba 10 serii i mnie zdziwiło to ... Myślałem, że Ty też tak piszesz. Tu już nie chodzi mi o shot'y tylko o układ nerwowy nie z tej ziemi :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-24 17:54:46

ok, dzięki a powiedzcie jeszcze czy przez to że master bloku receptory estrogenowe zmieni się jakos odblok czy zostaje tak jak łodzianin napisal pare postów wyzej? i hcg 2500j na jeden strzał? i potem 3 dni po takim strzale kolejny strzał z 2500j hcg? i czy dobrze pamietam że hcg bije sie w okolice pempka insulinowka, w tłuszcz?

idealne połączenie to j.w maniak napisał Beta-Alanina+kofeina w tabsach i masz już konkretne połączenie uprawiasz piłkę nożną a beta-alanina nadaje się idealnie do sportów wydolnościowych jak też oczywiście siłowych kreatyna też jest dobra ale bym sobie darował ba+kofa powinny sprostać zadaniu :)

HCG spoko przyda sie pobudzic w ktoryms okresie,ale jak najbardziej w takim przypadku mostek co Aleks napisal bylby najlepszym rozwiazaniem

a przy grach zespolowych jest sens tak jak on napisal? czyli dodatkowo przed treningiem (antykatabolizm czy cos)?

Tak jak domer napisał, stwierdzać refluks po zjedzeniu jednej porcji śledzia to chyba trochę przesada, zgaga i tyle.

ale on nie napisał przecież że 5 cm ma być w łapie może w pasie hyhy. w takim razie wystarczy że na noc bedziesz wcinał codziennie 100-200 gram ryżu a 5 cm, albo i więcej, będziesz miał gwarantowane po miesiącu. jak widać można bez sterydów